Power Plate presenta el entrenamiento para Ski

Además, se pueden realizar masajes y ejercicios de relajación, la forma ideal para aliviar dolores musculares después de un día en las pistas. Es un método de entrenamiento seguro y efectivo.

 

 

Realizar una preparación adecuada permitirá disfrutar del ski y evitar molestias, dolores, fatigas e incluso lesiones que son muy comunes por no llegar entrenados y/o debido a la alta exigencia de este deporte.

 

 

“Durante el invierno, las consultas relacionadas con lesiones ocasionadas por el ski registran en el Centro un aumento de un 50%. Las lesiones más comunes son las de rodilla, ligamento cruzado anterior, ligamento lateral externo y lesiones de mano” comentó el Dr. Alejandro Greco, Kinesiólogo fisiatra dedicado al área deportiva y actual Director de Rehabilitación de la Hills Medical Clinic. “Con el comienzo de la temporada de ski, la falta de entrenamiento sistemático y un estado físico deficitario para realizar dicha actividad pueden causar graves lesiones”, concluyó.

 

El entrenamiento indicado

 

A la hora de realizar la temporada de ski, hay distintos elementos a tener en cuenta para que la preparación física sea efectiva: es importante contar con un método que permita dosificar bien la carga, optimizar el tiempo de cada sesión de trabajo y obtener mejoras significativas en un corto período. Y debido al tipo de entrenamiento que ofrece Power Plate, lo convierte en una excelente herramienta.

 

 

El entrenamiento por aceleración de Power Plate como preparación previa, presenta algunas ventajas en relación a otro tipo de entrenamiento. Son sesiones cortas y fáciles, es posible realizar una dosificación justa de la carga de trabajo y trabajar en cadenas cinemáticas cerradas, aplicables a la hora de realizar la planificación de un entrenamiento para ski. Además, es posible realizar trabajos funcionales, optimizando las cadenas que presentan mayor dificultad. Por otro lado, el desarrollo de la fuerza permite a su vez obtener mejoras rápidas en la flexibilidad de toda la musculatura del miembro inferior.

 

 

A través del Entrenamiento por Aceleración de Power Plate, que estimula la respuesta natural del cuerpo a las vibraciones que transmiten ondas de energía por todo el cuerpo, activando las contracciones musculares reflejas entre 25 y 50 veces por segundo, mejora el rendimiento general en sesiones de sólo 30 minutos diarios, tres veces a la semana. Y en sólo un mes de entrenamiento, se mejora la estabilidad, la flexibilidad, el rango de movimiento, la fuerza y el tono muscular. En especial, los músculos de las piernas, el core y tronco.

 

Se recomienda acompañar este programa de entrenamiento con una alimentación apropiada y plan de nutrición para la baja de peso, en el caso que sea necesario.