Es una una modalidad de entrenamiento físico centrada en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios con el propio peso corporal. El EF, si se utiliza con seguridad y correctamente , puede ayudar a un individuo no solamente a mejorar su funcionamiento en los movimientos diarios y/o deportivos, tambien desarrolla su bienestar total.
El entrenamiento funcional surge originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación luego de lesiones y cirugías, quienes diseñan ejercicios que imitan las características de los movimientos que el paciente necesita poder volver a realizar en su vida habitual, su casa, su trabajo, en el deporte que practica, etc.
El ser humano necesita moverse y desplazarse para interactuar con otros seres humanos y con el medio ambiente. Esta interacción tiene una característica de gran importancia: el ser humano se mueve gracias a patrones de movimiento y no gracias a sus músculos o sus articulaciones. Es decir el sistema del ser humano entiende que debe dar un paso o empujar algo para quitarlo del camino, o que debe saltar para pasar un obstácu, y no entiende o más bien dicho, no funciona por medio de flexiones de codo, extensiones de hombro o abducciones de hombro en algún plano.
Si el trabajo funcional se ejecuta correctamente, la fuerza ganada en ejercicios funcionales debe trasnferir mas fuerza directa a las actividades verdaderas de la vida.
A modo de ejemplo si un cliente desea mejorar sus capacidades de subir las escaleras con mayor facilidad y menos malestar, debe realizar trabajos que involucren la cadena que involucren esta accion, como alcances anteriores flexionando las piernas (cluclillas hacia adelante), o paso -sube (banco) la ideas es entrenar los musculos que se necesita para subir las escaleras copiar el gesto de la vida cotidiana en el entrenamiento.
Llegamos entonces al primer punto básico del entrenamiento funcional: El ser humano se mueve con patrones de movimientos que son usualmente multiarticulares y multi-planares, por lo que debemos entrenarlo de esa manera, para que esto se pueda realizar con exito, el cliente debe estar medianamente entrenado.
Los EF, transfieren la fuerza con exito a las actividades diarias, dado que se trabaja en todos los planos de movimientos, con lo cual el desempeño es mayor y en consecuencia su resultado, los EF estimulan la flexibilidad dinamica a traves de varios factores Estos son: Coordinacion, Equilibrio; Trabajos Metabolicos, Fuerza Funcional, Trabajos Concentrico, excentricos,e isometricos. fuerza, potencia,velocidad por demas conpleto.
Para los ejercicios propios del entrenamiento funcional se utilizan accesorios, tales como poleas, Mancuernas de distintos pesos, Pelotas medicinales, Balones de estabilidad, Bandas elásticas, Conos de entrenamiento, Trampolines, Colchonetas, Steps y demás.Box, TRX, Gomas, Troncos, Sogas,cintas, bicicletas .. etc. Todos los elementos que la naturaleza nos provea.
Sin lugar a duda es el entrenamiento del futuro. Esto lo utilizo en mi sistema de entrenamiento Boot Camp Fit . Por otro lado las Universidades , Gimnasios, estan incorporando sectores especificos para entrenar el EF , dada la cantidad de adeptos que tiene.
Como conclusión final; el Entrenamiento Funcional, ofrece a los clientes una manera practica de mejorar sus capacidades con seguridad, incrementando con eficacia, y eficientemente actividades de la vida cotidiana y deportivas a todas las edades..
Daniel Tangona
Instructor
