El ICBA dispondrá durante todo el evento de un Espacio de Atención Cardiosaludable donde a modo de circuito, los participantes podrán realizar una vuelta a la calma con ejercicios de elongación a cargo de profesores de educación física, para luego pasar a controlarse con profesionales de la salud. Además antes de comenzar la prueba deportiva, se ofrecerá una entrada en calor asistida. Los puestos de control operarán durante todo el evento y podrán acercarse tanto los competidores como los asistentes al evento no deportistas.
La Media Maratón 21km Buenos Aires, se llevará a cabo el día domingo 8 de septiembre a las 7 horas, en Av. Figueroa Alcorta entre La Pampa y Bunge. Más información sobre los 21km. http://maratondebuenosaires.org/
Cómo empezar a correr 10km cuidando el corazón
No es recomendable realizar dos días seguidos de entrenamiento exigente, pero si es muy importante realizar una buena entrenada en calor en cada uno de los entrenamientos.
Es muy conveniente además escuchar al corazón (FC, frecuencia cardíaca) a través de un monitor de muñeca, ya que arrojará información importante para el entrenamiento, como por ejemplo saber si se está trabajando exigido, en qué tiempo se logra la recuperación, saber si se está trabajando en una determinada FC, etc.
Otras recomendaciones a tener en cuenta son:
Si se va a participar de una carrera:
Asesoramiento: Dr. Oscar Mendoza, Cardiólogo especialista en Deportología del ICBA. M.N. 70.475
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